ČAS - PART 2 (ZÁVÄZOK)

24. září 2013 v 2:47 | GR |  BIZNIS
Záväzok, presne to je to najdôležitejšie, čo potrebuje každý jeden z nás, na to, aby nemrhal drahocenným časom či peniazmi, ktoré má každý deň odložené vo svojej banke. Ak chcete uspieť, chcete využiť naozaj každú jednu sekundu vášho času na 100%, je dôležité, stanoviť si následok. Následok môžeme pomenovať aj ako cieľ vašej výpravy či misie, je totiž tým, čo chcete dosiahnuť. Na to, aby ste si pozreli váš obľúbený seriál v televízii, musíte najskôr stlačiť gombík na diaľkovom ovládači. To znamená, že najskôr musíte vyvinúť nejakú aktivitu, na základe ktorej vznikne splnenie vášho cieľa....

 

CVIKY NA RAMENÁ

23. září 2013 v 12:42 | GR |  FITNES

Tlak na ramená s činkou

Prevedenie
1. Na lavici v sede uchopíme tyč dlaňami na šírku ramien.
2. Pomaly spúšťame činku dole ( pred telom ), pokiaľ sa nedotkneme hornej časti hrudi.
3. Činku zdvíhame hore až do napnutých lakti.
Používané svaly
Primárne: predná hlava deltového svalu.
Sekundárne: stredná hlava deltového svalu, trapéz, triceps a horná časť prsných svalov.
Anatomický pohľad
Umiestnenie rúk: Pri úchope v šírke ramien je najlepšie zaťažená predná hlava deltového svalu. Širšie úchopy minimalizujú zapojenie tricepsu, avšak čím je úchop širší, tým väčšie je riziko poranenia ramena.
Rozsah pohybu: Ukončením tlaku tesne pred napnutím lakti udržíte napätie v deltovom svale.
Pozícia: Precvičovanie cviku vo vzpriamenom sede je náročnejšia verzia než v stoji, pretože neumožňuje si pomáhať súhybom dolných končatín.

NÁVRAT KU STARÝM KOREŇOM RODOKMEŇA - ÚVOD

20. září 2013 v 16:55 | GR |  TÉMA TÝŽDŇA
Ešte pred tým, ako sa začnem venovať môjmu prvému článku k "téme týždňa", chcel by som iba zdôrazniť, že do tejto témy som sa nechcel vôbec zapojiť. Nikdy... Ale keďže som človek, ktorý verí v osud, musel som... Keď som včera premýšľal po navštevovaní rôznych blogov s poviedkami a rôznymi príbehmi, rozhodol som sa že aj ja začnem písať niečo podobné... Veď je písať o čom, tak prečo nie... Téma ktorá mi stále blúdila hlavou bola z detských čias... Mojich detských čias, pretože tie časy, boli tie krásne v mojom detstve. Posúďte však sami...

 


40 CIEĽOV ZA 777 ŠŤASTNÝCH DNÍ

20. září 2013 v 2:31 | GR |  ŽIVOT
Dnes som sa rozhodol, že sem pridám svoj "to do list" na najbližších 777 dní. Bude omnoho lepšie, ak sa budem spovedať všetkým svojim čitateľom a priateľom, preto verím, že dosiahnem čo najviac z týchto cieľov. Držte mi palce a verím že ak to bude fungovať, budem nápomocní aj vám ostatným. Za motív a námet na túto aktivitu ďakujem blogerke sun. Vrelá vďaka.


DOMÁCE CVIČENIE

19. září 2013 v 20:13 | GR |  FITNES
Už viacero z mojich priateľov a kamarátov sa ma pýtalo, čo si myslím o cvičení doma. Keďže pre mňa je to celkom zaujímavá téma, myslím si, že by mohla zaujať aj niektorých z vás.
Takže môj pohľad na túto tému je, že každý kto uvažuje nad domácim cvičením, mal by mať určite 100% odhodlanie. Domáce cvičenie je totiž veľmi náročné, určite náročnejšie ako vo fitnes. Prečo?
Jednoduchá odpoveď, ak cvičíme doma, nemáme sa komu zodpovedať, mnohí nemajú také priestory ako vo fitnes, nevidia sa, nevedia či cviky robia technicky správne atď... Hlavnú úlohu v tomto rozpore hrá naša psychika. Áno, možno sa budete čudovať, ale náš mozog nám nedovolí to, aby sme prišli do fitnes, niekde v centre nákupného strediska a pred všetkými tými ľuďmi svoje cvičenie flákali. Zodpovedáme sa totiž tomu, že sa na nás pozerá niekoľko ľudí, ktorí dennodenne cvičia a vedia ako cvičiť a zároveň sa zodpovedáme sebe, pretože si za to platíme a rozum nám nedovolí, aby sme službu, za ktorú si platíme nevyužili. Myslím že každý, kto sa pokúšal cvičiť doma a vo fitnes dá tomu, čo som napísal za pravdu.

Poďme sa však pozrieť na to, čo by mala obsahovať vaša domáca posilňovňa, aby ste si precvičili tie najdôležitejšie partie tela. A ak si myslíte, že cena všetkých pomôcok na domáce cvičenie bude pre vás neúnosná, nechajte sa prekvapiť...

Další články


Kam dál