DOMÁCE CVIČENIE

19. září 2013 v 20:13 | GR |  FITNES
Už viacero z mojich priateľov a kamarátov sa ma pýtalo, čo si myslím o cvičení doma. Keďže pre mňa je to celkom zaujímavá téma, myslím si, že by mohla zaujať aj niektorých z vás.
Takže môj pohľad na túto tému je, že každý kto uvažuje nad domácim cvičením, mal by mať určite 100% odhodlanie. Domáce cvičenie je totiž veľmi náročné, určite náročnejšie ako vo fitnes. Prečo?
Jednoduchá odpoveď, ak cvičíme doma, nemáme sa komu zodpovedať, mnohí nemajú také priestory ako vo fitnes, nevidia sa, nevedia či cviky robia technicky správne atď... Hlavnú úlohu v tomto rozpore hrá naša psychika. Áno, možno sa budete čudovať, ale náš mozog nám nedovolí to, aby sme prišli do fitnes, niekde v centre nákupného strediska a pred všetkými tými ľuďmi svoje cvičenie flákali. Zodpovedáme sa totiž tomu, že sa na nás pozerá niekoľko ľudí, ktorí dennodenne cvičia a vedia ako cvičiť a zároveň sa zodpovedáme sebe, pretože si za to platíme a rozum nám nedovolí, aby sme službu, za ktorú si platíme nevyužili. Myslím že každý, kto sa pokúšal cvičiť doma a vo fitnes dá tomu, čo som napísal za pravdu.

Poďme sa však pozrieť na to, čo by mala obsahovať vaša domáca posilňovňa, aby ste si precvičili tie najdôležitejšie partie tela. A ak si myslíte, že cena všetkých pomôcok na domáce cvičenie bude pre vás neúnosná, nechajte sa prekvapiť...


V prvom rade asi najdôležitejšiu úlohu zohráva uvedomenie si, čo všetko dokážeme spraviť už teraz, bez akýchkoľvek pomôcok na cvičenie. Kliky, drepy, cviky na brucho rozdelené na niekoľko druhov a typov, pri ktorých dochádza k precvičovaniu primárnych a sekundárnych využití svalstva. Pozrite sa na nasledovné video, ktoré vám ukáže, čo všetko dokážete pri tých základných cvikoch precvičiť.





















Pri brušných cvikoch sú to samozrejme primárne brušné svaly, ale v niektorých prípadoch precvičujeme aj sekundárne nohy, či dokonca aj ruky, záleží od konkrétneho typu cviku. Kliky nám dokážu taktiež precvičiť sekundárne aj ruky či chrbát a ramená. Ak vás odhodlanie stále neopustilo a viete si predstaviť, že by ste tak ako je ukázané vo videách cvičili minimálne 3 krát týždenne, prejdem na časť pomôcok, ktoré môžete využiať aj na ďalšie partie.

Všetky tieto pomôcky si na domáce cvičenie obstaráte do 190 eur. Lavička na obrázku stojí do 50 eur, set činiek do 120 eur s 80kg závažím, tyčami na jednorčky, obojručka a EZ tyč. Poslednou vecou je podložka na cvičenie v hodnote do 15 eur. Všetky cviky, ktoré môžete s týmito pomôckami vykonávať sú pridávané do rubriky fitnes a zároveň aj vo vizuálnej forme v galérii. Prajem veľa zdaru pri cvičení a v prípade otázok ma neváhajte kontaktovať.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama